Chceš běhat? Stále se odhodláváš a nemůžeš se rozhoupat? Nebo už nějakou dobu běháš, ale pořád se neposouváš a bolí tě z běhu kolena, holeně a už nevíš co s tím?
CO V KURZU DOSTANEŠ?
Série propracovaných tréninků 1x týdně v délce 75 minut pod vedením zkušeného trenéra v malé skupině běžkyň. K tomu příjemné zázemí se šatnou a přátelským prostředím.
V ideálním jarním počasí je ten správný čas zlepšovat techniku i rychlost, a zároveň udržovat vytrvalostní formu na Vltava run, půlmaratony v regionech a jiné závodní radosti. Čekej tedy obdobu půlmaratonského kurzu, jen vytrvalosti bude o něco méně. Čekají nás intervaly, tempové běhy i tréninky v kopcích. Celý kurz, včetně běžeckého tempa, je přizpůsoben skupině. Orientačně se tempo souvislého běhu může pohybovat mezi 6:00 a 6:30/km. Pokud jsi zatím trénovala sama, tento program ti běh představí v novém světle - zjistíš, že je pestřejší, než jen souvislé výběhy a jak se trénuje směrem ke správné technice.
TERMÍN KURZU: každou středu 11. 9. - 27. 11. 2024 18:15 - 19:30 - 12 lekcí
ZÁZEMÍ: Ekoškolka Rozárka, Letohradská 62
CENA: 4 000,- Kč za účastnici
PŘÍSPEVĚK OD POJIŠŤOVNY: Na uhrazení kurzu je možné uplatnit příspěvek od zdravotní pojišťovny. S dotazy nás neváhejte kontaktovat na email: zc.tahebudj@aktak
FIREMNÍ BENEFITNÍ PROGRAMY: kurzy lze hradit pomocí firemních benefitních programů - Edenred, Benefity, benefity plus, Pluxee (Sodexo) - k platbám přes tyto benefity je připočteno 10% ceny (poplatek benefitní společnosti); možnost platby přes FKSP - fakturace přímo na zaměstnavatele. S dotazy nás neváhejte kontaktovat na email: zc.tahebudj@aktak
CHCEŠ VĚNOVAT KURZ JAKO DÁREK? Napiš nám na zc.tahebudj@aktak a my ti rádi vystavíme dárkový voucher.
TRENÉR:
Na tréninky se na tebe těší Petra Heřman
Petra vystudovala Vysokou školu tělesné výchovy a sportu PALESTRA a od té doby se nezastavila. Trénuje v běhu dospělé běžkyně a běžce, už několit let ji potkáte jako vodičku neboli pacemakerku, aktuálně na RunTour závodech, a je také sportovní a rekondiční masérkou. Je známá svou výbornou náladou a skvělou energií, kterou nadchne pro běh každou začátečnici.
CO V KURZU DOSTANEŠ?
Série propracovaných tréninků 1x týdně v délce 75 minut pod vedením zkušeného trenéra v malé skupině běžkyň. K tomu příjemné zázemí se šatnou a přátelským prostředím.
- Pečlivě připravený program
- Malé skupinky běžkyň (5 - 16)
- Tipy, jak trénovat do příštího týdne
- Informace o došlapu, správném dýchání, regeneraci, výkonu
- Náhrady zameškaných tréninků v době trvání kurzu
- Krásný pocit, který jsi pro sebe udělala
V ideálním jarním počasí je ten správný čas zlepšovat techniku i rychlost, a zároveň udržovat vytrvalostní formu na Vltava run, půlmaratony v regionech a jiné závodní radosti. Čekej tedy obdobu půlmaratonského kurzu, jen vytrvalosti bude o něco méně. Čekají nás intervaly, tempové běhy i tréninky v kopcích. Celý kurz, včetně běžeckého tempa, je přizpůsoben skupině. Orientačně se tempo souvislého běhu může pohybovat mezi 6:00 a 6:30/km. Pokud jsi zatím trénovala sama, tento program ti běh představí v novém světle - zjistíš, že je pestřejší, než jen souvislé výběhy a jak se trénuje směrem ke správné technice.
TERMÍN KURZU: každou středu 11. 9. - 27. 11. 2024 18:15 - 19:30 - 12 lekcí
ZÁZEMÍ: Ekoškolka Rozárka, Letohradská 62
Zázemí je doslova pár kroků od Letenského náměstí a
několika tramvají. Parkovat můžeš 2 hodiny zdarma v OC Stromovka, v
okolních ulicích hledat parkování nedoporučujeme. V zázemí je k dispozici WC i sprcha.
CENA: 4 000,- Kč za účastnici
PŘÍSPEVĚK OD POJIŠŤOVNY: Na uhrazení kurzu je možné uplatnit příspěvek od zdravotní pojišťovny. S dotazy nás neváhejte kontaktovat na email: zc.tahebudj@aktak
FIREMNÍ BENEFITNÍ PROGRAMY: kurzy lze hradit pomocí firemních benefitních programů - Edenred, Benefity, benefity plus, Pluxee (Sodexo) - k platbám přes tyto benefity je připočteno 10% ceny (poplatek benefitní společnosti); možnost platby přes FKSP - fakturace přímo na zaměstnavatele. S dotazy nás neváhejte kontaktovat na email: zc.tahebudj@aktak
CHCEŠ VĚNOVAT KURZ JAKO DÁREK? Napiš nám na zc.tahebudj@aktak a my ti rádi vystavíme dárkový voucher.
TRENÉR:
Na tréninky se na tebe těší Petra Heřman
Petra vystudovala Vysokou školu tělesné výchovy a sportu PALESTRA a od té doby se nezastavila. Trénuje v běhu dospělé běžkyně a běžce, už několit let ji potkáte jako vodičku neboli pacemakerku, aktuálně na RunTour závodech, a je také sportovní a rekondiční masérkou. Je známá svou výbornou náladou a skvělou energií, kterou nadchne pro běh každou začátečnici.