Slow Glow ženský beh

Ahoj bežkyňa,

Už zajtra sa koná prvý Slow Glow beh, ktorý organizujeme spolu s Aupark Žilina. Dúfame, že sa tešíš rovnako ako my! :)

- stretneme sa v stredu 13. mája o 18:00 v Auparku pred Starbucks - o 18:00 sa už budeme pomaly presúvať na rozcvičku, takže ak sa potrebuješ prezlieť, prídi prosím s predstihom
- k dispozícii bude priestor na prezlečenie a odloženie vecí (bude sa zamykať) vľavo od Golemu (na mieste ti ukážeme)
- pobežíme 5km cez mesto a park Ľ. Štúra, mapku si môžeš pozrieť tu

Pobežíme v rôznych tempách: 6:00, 7:00, 8:00 min/km a kráčanie a beh. Každá skupinka bude mať svoju pacerku, ktorá bude bežať stanoveným tempom. Jedna pacerka pôjde aj na konci a ak sa niečo stane, nebudeš bežať sama.

A ako sa zaradiť do skupinky?
- tempo 6:00 min/km znamená 5km za 30 minút
- tempo 7:00 min/km znamená 5km za 35 minút
- ak s behom začínaš a zvládaš súvisle behať bez kráčania, ideálna bude pre teba skupinka v tempe 8:00
- v skupinke kráčanie a beh budeme 4 minúty pomaly bežať a 1 minútu kráčať.

Náš klub sa volá Slow Glow a na našich behoch ide najmä o to, aby sme sa dobre cítili, a aby sme si našli nové kamarátky na beh. Nejde o výkon či najrýchlejšie tempo.

Počasie nám zatiaľ celkom praje. Síce budeme mať trošku chladnejšie počasie, nemalo by pršať. Pri obliekaní na beh nesmieš zabudnúť na to, že sa obliekaš tak, ako keby bolo vonku o 10 stupňov viac, aby ti nebolo príliš teplo, keď sa zahreješ.

Vďaka Auparku sa môžeš tešiť na doplnenie tekutín od Starbucks a drobné darčeky od Deichmann, Pupa a MOHITO. Budeme tiež súťažiť o 2x štartovné na Martinský night run.

Ak by si mala akékoľvek otázky, neváhaj napísať e-mail alebo sa ozvať vo WhatsApp chate. Či to bude pre teba prvý beh po dlhšej dobe alebo len jeden z mnohých tréningov v tomto týždni, budeme sa na teba veľmi tešiť!