Minulý měsíc jsme se ve videích zaměřili na to nejdůležitější. Byly to základy běžecké techniky, kdy ses dozvěděla, jak je to s došlapem, jak mít postavené tělo, jak na pohyb rukou a jak správně při běhu dýchat. Ale je to opravdu to nejdůležitější? :-)
Proto jsme se tento měsíc zaměřili hlavně na to, jak vůbec začít běhat a jak u běhu vydržet. Protože to není jen o technice, ale také o motivaci a řada z nás je věčnou začátečnicí. K běhu se v různých intervalech a fázích života vracíme. Nebo naopak běh po prvních nezdarech vyřadíme ze života úplně, protože jsme si stanovily nereálné cíle a jsme demotivované.
Jak tedy začít a nepřestat? Jak dostat běh do života? I to je naše heslo pro blížící se podzim, kdy Vám chceme ukázat, že to jde :) Je to jen o tom správně začít a postupně si běh oblíbit. Pak už se sám stane součástí našeho života. U někoho méně a někdo mu propadne úplně.
Pokud se chceš dozvědět více, podívej se na naše video, které jsme pro Tebe připravili s naším trenérem Petrem Soukupem. Ve videu se dozvíš tři důležité rady, jak na začátky běhání.
1. NAJDI SI TU SPRÁVNOU MOTIVACI
Někdy se Ti nechce a právě proto je důležité mít nějakou tu motivaci a vědět, proč chci začít s běháním. Někdy to není jednoduché a proto je jedna z možností běhat s parťákem nebo ve skupině, která Ti pomůže.
2. STANOV SI REÁLNÉ CÍLE A ZAČNI POMALU
Nezačínej hned běhat rychle a velké vzdálenosti. Mohlo by se stát, že to pro Tebe bude těžké a v tu chvíli ztratíš motivaci i chuť do běhání.
3. ZAPRACUJ NA TECHNICE
Poslední radou je - SPRÁVNÁ TECHNIKA. S tou se Ti snažíme poradit ve videích, ale daleko více Ti můžeme poradit právě v našich kurzech, kde na Tebe bude dohlížet profesionální trenér, který Tě vždy opraví. Bohužel Ty sama se u běhu nevidíš a chybu nemusíš odhalit. A kdy je nejlepší se správnou techniku naučit? Určitě hned na začátku! :-)
Na webu najdeš naši nabídku kurzů pro začínající běžkyně. Nebo se rovnou podívej sem.
Co u nás v kurzech dostaneš?
- Vedení zkušeným a sympatickým trenérem / trenérkou
- Trénink 1x týdně v ideální délce 75 minut - mix běhu, chůze a běžeckých cvičení
- Probírání běžeckých témat od došlapu, přes dýchání, po regeneraci
- Rady trenéra na vše co tě zajímá
- Malou stále stejnou skupinu 8 až 15 běžkyň
- Náhrady - zameškané tréninky si můžeš nahradit na jiném kurzu
- Zamčenou převlékárnu
- Pečlivě zorganizované tréninky a kurzy
- Plán na to, jak trénovat v týdnu mezi vedenými tréninky
- Motivaci od trenéra i podobně začínajících běžkyň
- Dobrý pocit ze svého výkonu: s rozdíly v tempu trenér počítá
