Jak začít běhat a nepřestat

01. 09. 2019 – Aktuality, Běžecké rady & tipy

Minulý měsíc jsme se ve videích zaměřili na to nejdůležitější. Byly to základy běžecké techniky, kdy ses dozvěděla, jak je to s došlapem, jak mít postavené tělo, jak na pohyb rukou a jak správně při běhu dýchat. Ale je to opravdu to nejdůležitější? :-)

Proto jsme se tento měsíc zaměřili hlavně na to, jak vůbec začít běhat a jak u běhu vydržet. Protože to není jen o technice, ale také o motivaci a řada z nás je věčnou začátečnicí. K běhu se v různých intervalech a fázích života vracíme. Nebo naopak běh po prvních nezdarech vyřadíme ze života úplně, protože jsme si stanovily nereálné cíle a jsme demotivované.

Jak tedy začít a nepřestat? Jak dostat běh do života? I to je naše heslo pro blížící se podzim, kdy Vám chceme ukázat, že to jde :) Je to jen o tom správně začít a postupně si běh oblíbit. Pak už se sám stane součástí našeho života. U někoho méně a někdo mu propadne úplně.

Pokud se chceš dozvědět více, podívej se na naše video, které jsme pro Tebe připravili s naším trenérem Petrem Soukupem. Ve videu se dozvíš tři důležité rady, jak na začátky běhání.

1. NAJDI SI TU SPRÁVNOU MOTIVACI

Někdy se Ti nechce a právě proto je důležité mít nějakou tu motivaci a vědět, proč chci začít s běháním. Někdy to není jednoduché a proto je jedna z možností běhat s parťákem nebo ve skupině, která Ti pomůže.

2. STANOV SI REÁLNÉ CÍLE A ZAČNI POMALU

Nezačínej hned běhat rychle a velké vzdálenosti. Mohlo by se stát, že to pro Tebe bude těžké a v tu chvíli ztratíš motivaci i chuť do běhání.

3. ZAPRACUJ NA TECHNICE

Poslední radou je - SPRÁVNÁ TECHNIKA. S tou se Ti snažíme poradit ve videích, ale daleko více Ti můžeme poradit právě v našich kurzech, kde na Tebe bude dohlížet profesionální trenér, který Tě vždy opraví. Bohužel Ty sama se u běhu nevidíš a chybu nemusíš odhalit. A kdy je nejlepší se správnou techniku naučit? Určitě hned na začátku! :-)

Na webu najdeš naši nabídku kurzů pro začínající běžkyně. Nebo se rovnou podívej sem.

Co u nás v kurzech dostaneš?

  • Desetitýdenní vedení zkušeným a sympatickým trenérem / trenérkou
  • Trénink 1x týdně v ideální délce 75 minut - mix běhu, chůze a běžeckých cvičení
  • Probírání běžeckých témat od došlapu, přes dýchání, po regeneraci
  • Rady trenéra na vše co Tě zajímá
  • Videotrénink, natočení a zpětná vazba Tvého běhu
  • Malou stále stejnou skupinu 8 až 15 běžkyň, kde se Ti trenér věnuje individuálně
  • Náhrady - zameškané tréninky si můžeš nahradit na jiném kurzu
  • Zamčenou převlékárnu, sprchu
  • Pečlivě zorganizované tréninky a kurzy
  • Plán na to, jak trénovat v týdnu mezi vedenými tréninky
  • Motivaci od trenéra i podobně začínajících běžkyň
  • Dobrý pocit ze svého výkonu: s rozdíly v tempu trenér počítá


Další příspěvky