UPOZORNĚNÍ: Na akci už není možné se přihlásit.
První listopadový víkend bude ve znamení BĚHU. Sestavili jsme kurz, při kterém se hodně dozvíš a odneseš si spoustu užitečných tipů, praktických rad a hlavně si užiješ příjemný aktivní víkend. Těšit se můžeš na videoanalýzu Tvého běhu, sledování tepovky pomocí sporttesterů, posilování pro běžkyně, ale i techniky automasáže a další.
Celým víkendem Tě provede sympatická trenérka Iva Vedralová ;)
O čem je tento nabitý víkend?
- Kdy: sobota a neděle 4. - 5.11.2017
- Kde: v PRAZE - Zóna Jdu běhat na adrese Sochařská 8, Praha 7
- Pro koho: začátečnice i pokročilé běžkyně, stačí, když zvládneš pohodlně uběhnout 5 km jakýmkoliv tempem.
- Program: se skládá z několika bloků. Podrobněji viz níže. Můžeš se přihlásit na celý víkend, anebo si vybrat jen jeden den, který Tě zajímá.
POZOR: není třeba mít kamarádku s sebou, seznámíš se rychle. Víkend je srdečně otevřený všem, i kočkám, co do Jdu běhat nechodí.
Termín přihlášek: co nejdříve, kvůli kapacitě ;)
Jak se přihlásit? Najdi víkendový kurz v kalendáři zde nebo využij rovnou tyto odkazy:
Za kolik: 1800 Kč celý víkend, nebo zvlášť 1400 Kč sobota nebo 800 Kč neděle
Cena zahrnuje: super tréninky pod vedením Ivy Vedralové, zapůjčení sporttesterů, natočení na video a následnou analýzu běhu.
Platba: částku za přihlášený den nebo celý víkend je potřeba uhradit do 3 dnů od přihlášení.
Program víkendového kurzu
Sobota 4.11.2017
- 9:00 - 10:30 POSILOVÁNÍ PRO BĚŽKYNĚ - teorie a praxe - proč a jak správně posilovat, posilovací trénink
- 11:00 - 12:00 VIDEO ANALÝZA - teorie a praxe - natočení každé běžkyně na video
- (pauza na oběd)
- 13:30 - 15:00 INDIVIDUÁLNÍ ZHODNOCENÍ TECHNIKY - praxe a teorie - video a zpětná vazba pro každou běžkyni
- 15:30 - 16:30 TRÉNINK NA ATLETICKÉM OVÁLE - praxe - aplikace správné běžecké techniky na atletickém oválu
- 16:30 - 17:00 DŮKLADNÝ STREČINK - teorie a praxe - proč a jak se správně protahovat po tréninku
Neděle 5.11.2017
- 9:30 - 11:45 (včetně času přesunu z a do Divoké Šárky) TAJEMSTVÍ BĚŽECKÉHO SRDCE - teorie a praxe - poznej svou tepovku. Vysvětlení toho, co je TF a pohodový trénink v krásném údolí Divoké Šárky se sporttesterem pro každou, kde si vyzkoušíš, jak Tvoje tepovka reaguje na různé formy zátěže od klidu po rychlý běh.
- (pauza na oběd)
- 13:30 - 14:30 NAUČ SE TECHNIKY AUTOMASÁŽE A RELAXACE - teorie a praxe - tělu je třeba vrátit to, co jsme si od něj vzali.
Storno podmínky: kurzovné je po uhrazení už bohužel nevratné, i v případě zdravotních důvodů. Můžeš za sebe ale samozřejmě najít náhradu. Díky za pochopení.
Víkend se koná za jakéhokoliv počasí. V případě nepřízně počasí by byl program částečně změněn na program uvnitř.
Řekly o kurzu:
"Celý víkend byl super - všechny bloky, kterých jsem se zúčastnila byly skvěle připravené a dozvěděla jsem se spoustu nových informací a poznatků, které určitě využiji při běžeckém tréninku."
"Líbilo se mi všechno :) Zjistila jsem, jak funguje tepovka a potom jsme si pěkně zrelaxovaly těla."
Pojď do toho, bude to zajímavý, poučný a sranda víkend! Máš dotaz? Ráda Ti jej zodpoví Lucka na lucia@jdubehat.cz :)
